トレーニングは準備運動・ストレッチから始まっている

運動を始める前には必ず準備運動をしなければいけません。体を動かすということは筋肉を伸ばしたり、転んだりなどの激しい動作も伴いますので準備運動をしなければ怪我に繋がります。筋肉は動かしていないと硬くなる

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適度な負荷か、それとも限度負荷か?

トレーニング方法にも様々なあります。その中でも筋肉を大きくする為には過度な負担をかけてトレーニングを行うのが効果的と言われています。具体的に言えば10回程度で限界がくるウエイトをかけてトレーニングを行

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目的・目標を明確にすることでトレーニングの効率は上がる

まず、何のために今トレーニングしているのかを明確にしないと、トレーニングの継続は難しいです。トレーニングは非常に辛いものですから、到達点がボンヤリしているとどうしても諦めてしまいます。競技をしているの

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休むこともトレーニング?避けるべきはオーバーワークなんです!

トレーニングをすると筋肉の細胞が酷使されますが、細胞を元通りにするには、しっかりと休むことです。そして、筋肉の細胞が元通りになり、さらに負荷のかかったトレーニングが出来るようになり、筋肉も大きくかつ強

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筋肉を使っていることを感じると効果が大きい

巷にはいろいろなダイエット方法が溢れていますが、ちょっとしたコツで効果が大きくなる方法をご存知ですか?それは「筋肉を使っていることを感じながら行う」ことです。例えばウォーキング。使う筋肉を意識しながら

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きめの細かいサポートが受けられるプライベートジム

タビマスターズ